当前位置: 主页 > 睡前喝红酒 >

环球酒库丨告诉你不喝对睡前喝红酒也不能助眠!


信息来源:http://odjazdy.com 时间:2019-09-09 08:46

  葡萄酒历来有多种成效的说法,除了最普遍的对人体健康有利的说法,睡前喝葡萄酒能促进睡觉的说法也流传已久,但是关于睡前喝葡萄酒的行为,每个人的效果都不同,有的的确是促进了睡觉,有的反而却更睡不着,这究竟是怎么回事。

  米兰州立大学的植物学博士马塞洛.伊力提与美国养分与饮食协会Academy of Nutrition and Dietetics的养分学家凡达纳.赛斯研究发现:

  葡萄果肉、皮及籽含有褪黑激素Melatonine,MT,在人脑的脑松果体里也会排泄,这种激素操控着人的睡觉周期,能缩短入眠时间和睡前觉醒时间。

  由于葡萄酒中含有的褪黑激素,简单让人发生困意,其中,红葡萄酒比白葡萄酒含量更高,红葡萄酒由于浸皮时间比白葡萄酒长,所以红葡萄酒含有的褪黑激素比白葡萄酒高,更简单让人发生睡意。

  但是,一杯葡萄含酒含有60-120纳克褪黑激素,仅是安眠药中褪黑激素含量的万分之一,因而,葡萄酒之所以有助于睡觉,更多的应归因于微醺的醉意!

  短于半小时:喝的时间太晚,很可能还会难以入眠或许下降睡觉质量,由于睡前摄入酒精,需要更长的睡觉时间才能解困,甚至会导致你睡觉途中起夜上洗手间,让你难以深度睡觉。

  以酒精含量12%的红葡萄酒来看,50-100ml为适宜的饮用量,三分之一杯即适宜。

  依据世界膳食攻略,每天的安全饮用量,男性应该不超越60-90g酒精,女性不超越30-60g酒精。在此提示各位酒友,假如你有慢性病,那么饮用量请减半。而关于酒精度偏高的葡萄酒,请尽量削减饮用量。

  假如肚子饿了,就不要空腹饮酒了,这样会影响胃酸排泄,加剧肠胃负担,还有引起肠胃不适的可能性。

  睡前剧烈运动会导致神经系统过度振奋,假如再喝上一杯,那有可能会愈加严重地影响睡觉!

  假如一口气猛灌似的喝完酒,会让身体代谢速度加快,更简单进一步影响大脑皮层的多巴胺排泄,让神经振奋度加大,很可能会对冲掉褪黑激素带给身体的困意。

  千万不要为了让“睡意来得更猛烈”就加大饮用量,虽然可能会由于“醉酒”而快速入眠,但身体消耗能多能量来分化很多的酒精,而且大脑皮层振奋,会让你无法深层睡觉,第二天醒来头昏脑涨,影响精神状态。